פורומים חדשים
כלים שימושיים
אימון כללי
אמיר (23.10.2007, 19:19)אני עושה כיום אימון כל ערב וזה הולך ככה:
4 סטים של כפיפות בטן שכבל פעם אני עושה 50 בערך.. (כפיפות של 30 מעלות כי אף אחד לא מחזיק לי את הרגליים).
ובמןקום לנוח בין סט לסט אני עושה 4 סטים של שכיבות סמיכה ובכל סט 18
לאחר מכן מתח 4 סטים כפול 5 ובסוף מתיחות...
השאלות שלי הן:
1. הצורה שבה אני עושה את הכפיפות בטן היא בסדרר?
2. אני צריך לנוח לגמרי בין סט לסט של כפיפות בטן במקום לעשות סט של שכיבות סמיכה בניהם?
3. ומתי בערך אני אראה שינוי משמעותי (קח בחשבון שאני עושה אתל ה אימון כל ערב ומשתפר כל שבוע)
תודה..