פורומים חדשים
כלים שימושיים
מיואש
דניאל (25.10.2007, 11:54)אני מתאמן כבר 3 חודשים רצופים של 5 אימונים בשבוע. אני לא עובד לפי השיטה של 65% כל ויותר..אני עובד לפי ככה שאני עושה כמה שאני יכול בכל סט (14-16 בכל תרגיל)...הסטים מתשנים מפעם לפעם 3-6(תלוי בכוח שלי באותו הזמן), ואני כבר מיואש אני רואה שינוי אבל שמעתי שאחרי 3 חודשים אמורים לראות שינוי משמעותי ואני לא רואה אותו..ובאמת שאני עובד כל יום על השרירים אימון של שעה וחצי..אני ממש לא יודע מה לעשות.
שמעתי שצריך לצרך את החלבונים ישר אחרי האמון...ואין לי כוח בכל פעם להכין לי בשר או טונה או ביצים ולהתחיל לאכול את זה...
אז יש לי 2 שאלות.
1. האם שיטת העבודה שלי לא נכונה? כי אני עושה 75% מכוחי בכל תרגיל וסט.
2. האם מותר להשלים את החלבונים במשך כל היום או שחייב תמיד אחרי האימון?
תודה..דניאל.