פורומים חדשים
כלים שימושיים
פעילות גופנית
איילת גלעדי (28.4.2014, 19:30)שלום יניב,
פורום זה אינו מנוהל ע" רופא. אני אמנם לא רופאה אבל אני פיזיולוגית של המאמץ קלינית בעלת תואר שלישי (ד"ר), ושאלותיך הם בדיוק מתחומי העיסוק של פיזיולוג של המאמץ.
ולשאלותיך: לפעילות גופנית חשיבות רבה ביותר לבריאות הלב ובכלל!!! כושר גופני ירוד לכשעצמו מהווה גורם סיכון רב יותר מגורמי סיכון אחרים הידועים לך כגון השמנה למשל. פעילות גופנית עוזרת במניעה וטיפול בגורמי סיכון למחלות לב כגון סוכרת, שומנים גבוהים בדם, כולסטרול, יתר לחץ דם ועוד. ומן הצד השני אורח חיים "יושבני" מגביר משמעותית את גורמי הסיכון הנ"ל.
ספציפית בנוגע ללחץ דם: נמצא שפעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את לחץ הדם הסיסטולי בלמעלה מ 10 מ"מ כספית ואת הדיאסטולי ב 5 ואף יותר.
תזונה מתאימה גם תעזור!
בגדול ההמלצות הן לבצע פעילות אירובית (הליכה-גם על מסילה, אופניים, שחייה וכדומה) כ 30-60 דקות, 5 ימים בשבוע ובנוסף 2-3 פעמים בשבוע של פעילות כוח/סבולת שרירים המערבת קבוצות שרירים גדולות. בשביל לקבל תכנית מתאימה בטוחה וספציפית לך אתה יכול לקבל הדרכה אישית פעם פעמיים ולא חייב להתחייב ללכת לחדר כושר לתקופה ארוכה.
בעיקרון עם לחץ הדם שלך 140/90 ומעלה הייתי ממליצה לך ללכת לרופא להתייעץ בנוגע לטיפול תרופתי.
קיימות הנחיות שונות בנוגע לתחילת האימון עם לחץ דם גבוה, ללא השגחה לא הייתי מתחילה עם לחץ הדם הוא כ 180/105 מילימטר כספית.
פיזיולוגית קלינית
מנהלת שיקום הלב במרכז O2