פורומים חדשים
כלים שימושיים
רכיבה נכונה על אופניים
אלדד יעקבי (2.6.2014, 10:43)שלום רב,
גובה הכסא המתאים הוא כזה שיוצר בזמן שהדוושה בנקודה התחתונה לגמרי זווית של כ 15-20 מעלות בברך. לגבי הנקודה העליונה של הדוושה שם בדרך כלל כדאי לבדוק את הזווית של הירך - היא אמורה לא להיות כמובן ב 90 מעלות כדי שהברך לא תהיה באותו גובה של הירך אלא ב 70 מעלות בערך.
דיווש בעמידה משנה לחלוטין את אופן גיוס השרירים לפידול ומשתמש במשקלך לביצוע הלחיצה על הדוושה, נזק יגרם רק במצב בו הברך לא יציבה מלכתחילה או בביצוע טכניקה בעייתית כמו סיבוב ברך החוצה וכדומה.
קצב הדיווש ברכיבה מאוד תלוי ביכולתך אך ברגע שבחרת קצב שנוח לך עדיף לנסות לשמר אותו ע"י החלפת הילוכים.
תהנה
בברכה,
אלדד יעקבי
ראש צוות מאמנים
מרכז O2 לבריאות הגוף והלב
ראש צוות מאמנים
מרכז O2 לבריאות הגוף והלב