הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

BCAA

אלדד יעקבי(20.8.2014, 14:54)

חומצות האמינו המסועפות: איזולאוצין, ואלין ולאוצין. נמצאות בכמות נכבדת מאוד במוצרי מזון מן החי ומהוות מרכיב חיוני בחלבוני שרירי השלד.

יעילות נטילת תוסף BSAA המתתבסס על שלושת חומצות האמינו לפני אימון אירובי או אנאירובי עצים נבדקה במחקרים שונים, אם זו יכולת ההתאוששות או בניית מסת השריר, ועדיין לא קיימת דעה חד משמעתית.

לדעתי האישית הסיכון בהשמנה מעצם נטילת הריכוז של חומצות האמינו העודפות והאופציה להעמסה על הכליות לא שוות את הסיכוי הקשן שאכן יתקבל איזשהו אפקט כלשהו שלא יתקבל ע"י תזונה מותאמת יותר ואימון טוב.

בברכה,

אלדד יעקבי
ראש צוות מאמנים
מרכז O2 לבריאות הגוף והלב