הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

דופק לאחר מאמץ

איילת גלעדי(14.9.2014, 9:07)

שלום אורי,

חזרה איטית לדופק מנוחה מעידה בד"כ על כושר גופני ירוד. מאוד סביר להניח שזהו גם המצב שלך שכן עפ"י מה שהבנתי בעבר ביצעת הליכות וכיום לא?

פעילות אירובית ושיפור הכושר הגופני בהחלט אמורים לקצר את זמן החזרה לדופק מנוחה. קימים גם מחקרים שמצאו קשר בין זמן התאוששות קצב הלב לאחר מאמץ ותוחלת החיים. שכן זמן זה מעיד, כפי שציינתי גם על כושר גופני אולם גם על בריאות הלב וגיל ביולוגי. הייתי ממליצה לך להתחיל להתאמן באופן קבוע כ-3- 6 אימונים אירוביים בשבוע , תוך שילוב של אימוני כוח כפעמיים בשבוע. כדי להתחיל נכון ומותאם אני ממליצה לך להתיעץ עם איש מקצוע בעניין (פיזיולוג של המאמץ/מדריך חדר כושר ובריאות). בכל אופן אם אינך שקט אתה יכול גם לבקש מבחן מאמץ, זהו אמצעי פשוט ומצויין, כאשר הוא מבוצע כמו שצריך, להערכת הכושר הגופני ומדדים נוספים הנותנים מידע בנוגע לתפקוד ומצב שריר הלב.

בברכה,
איילת גלעדי
פיזיולוגית קלינית
מנהלת שיקום הלב במרכז O2