1. הליכה איטית של 5 דקות, מעט כפיפות ברכיים, מעט מתיחות.
2. התכנית הבסיסית 3/4 סטים של 12-20 חזרות, המלצתי התייעץ גם עם מאמן כושר.
אם אין כאב אתה יכול להתחיל.
בהצלחה
בברכה, עופר בן-צבימנהל תחום פיזיותרפיהספורתראפיה - מרפאת מומחים