פורומים חדשים
כלים שימושיים
קושי להרדם
גילה ידידיה (20.2.2011, 2:24)שלום בן,
לא תיארת את מצבך הבריאותי , אם יש מחלות רקע - בכל מקרה ראוי להיבדק ע"י רופא ולוודא שברמה הפיסית הכל תקין. אשיב בהנחה שהינך בחור בריא עם בדיקות דם ואחרות תקינות ומצבך הבריאותי הכללי טוב. אירוע משמעותי של גיוס לצבא יכול לעורר תחושות פיסיות כנדודי שינה, בלבול ולחץ כללי שיכול להיות כתוצאה מעומס רגשי ומחרדה לקראת מעבר לשלב חדש בחייך עם כל המשתמע מהסתגלות למסגרת חדשה, הגם שצבא זה חלק משגרת חיינו במדינת ישראל, עדיין זה סוג של לא נודע בעבורך. מטבע הדברים מחשבות אלה מעסיקות אותך ביום ובלילה ומשפיעות על גופך באופן אותו תיארת. עצתי לך - לעשות פעולות שיחזירו לך שלווה ורוגע, דבר ראשון אם אתה חרד שיש בעיה ברמה הפיסית, גש לרופא לשלול את זה, על ידי איבחון או בדיקות יוכל הרופא להניח דעתך בעניין. בהמשך השתדל לאכול ארוחות מסודרות מאוזנות בפחמימות מורכבות חלבונים ושומנים טובים(שמן זית), פירות וירקות טריים במהלך היום שתיה של מים חליטות צמחים מרגיעים- קמומיל , פסיפלורה, אפשר לפני השינה.
דבר נוסף שיכול לעזור לך אם תוכל לנהל יומן לעצמך -ולציין מה באמת מפחיד אותך ולפרט וליד רשימה זו לציין - אילו כוחות יש בך כדי להתמודד עם הפחד הזה ואיך אתה רואה את עצמך לאחר שהתגברת, תהליך כזה יכול להרחיב את יכולות ההתמודדות שלך ,ויחבר אותך לכוחות הטמונים בך, דבר חשוב לכל אדם ולך כעומד להתגייס לצבא על אחת כמה וכמה. בהתחלה ייתכן שהתופעות יתעצמו כי אתה מעלה את הפחדים לחלק המודע שבך , אך בהמשך הדבר עשוי לסייע בצמצום התופעות . כמובן שעבודה תהליכית רצוי לעשות בלווי איש מקצוע ואם יש באפשרותך לעבור תהליך זה - אפשרות זו עדיפה , אך עבודה עצמית היא גם דרך טובה אם תתחבר למסר ותתמיד בה.
בהצלחה , לך לשלום ותחזור לשלום!
גילה ידידיה
נטורופתית ND
הרבליסטית קלינית Cl.H