הוספת הודעה פורום כירורגיה כללית - ראש הפורום

בקע

בנדל(15.4.2012, 14:30)

שלום ,

אני מתאמן בחדר כושר כבר כמה שנים (עם הפסקןת עקב דלקות קלות).

הגעתי למשקלים גבוהים (יחסית) , ובזמן האחרון קצת חששתי מלקבל בקע (קילה) עקב האימונים והמעמסים הגבוהים שאני מרים ויש לי כמה שאלות בנושא :

1) האם ישנם המלצות שאני צריך ליישם בכדי למנוע (עד כמה שאפשר) מהמצב הזה ? (כגון חגורה או כל מיני דברים אחרים שיכולים לעזור\להזיק)

2) ישנם הרבה תרגילים (ידיים,כתפיים) שניתן לעשות אותם גם בישיבה וגם בעמידה , מה עדיף ? אני שואל בהביט של הנושא המדובר (מניעה של בקע)

3) האם חיזור שרירי הבטן יכול לעזור בנושא ? אם שריר הבטן חזקים זה מאפשר סיבולת גדולה יותר והסיכויים לבקע פוחתים ?

תודה.