פורומים חדשים
כלים שימושיים
בקע
בנדל (15.4.2012, 14:30)שלום ,
אני מתאמן בחדר כושר כבר כמה שנים (עם הפסקןת עקב דלקות קלות).
הגעתי למשקלים גבוהים (יחסית) , ובזמן האחרון קצת חששתי מלקבל בקע (קילה) עקב האימונים והמעמסים הגבוהים שאני מרים ויש לי כמה שאלות בנושא :
1) האם ישנם המלצות שאני צריך ליישם בכדי למנוע (עד כמה שאפשר) מהמצב הזה ? (כגון חגורה או כל מיני דברים אחרים שיכולים לעזור\להזיק)
2) ישנם הרבה תרגילים (ידיים,כתפיים) שניתן לעשות אותם גם בישיבה וגם בעמידה , מה עדיף ? אני שואל בהביט של הנושא המדובר (מניעה של בקע)
3) האם חיזור שרירי הבטן יכול לעזור בנושא ? אם שריר הבטן חזקים זה מאפשר סיבולת גדולה יותר והסיכויים לבקע פוחתים ?
תודה.