עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
להגן מפני פגיעות
ד"ר אורן חסון (13.6.2016, 0:37)ניצן יקרה,
את מבקשת להיות יותר שלוות נפש. זה ממש לא בא לך בקלות. היית רוצה אולי בעיקר לוודא שיש לך יציבות, ובן זוג שיאהב אותך ויגן עליך, וישמור עליך מפני פגיעות, ויתכן שהוא כזה, אבל הוא לא רק כזה. כנראה שגם לו יש רגישויות, ואולי הסבלנות שלו, גם אם היא רבה, הריהי בכל זאת קצת מוגבלת, אז הוא מנסה לשים לך גבולות - ואת מפרשת זאת כאילו שהוא לא אוהב אותך מספיק, ולא מגן עליך מספיק, ושאם הוא לא במאה אחוזים אחרייך בכל משפט או בקשה שלך, אז אולי הוא עוד עלול בכל רגע להחליט למצוא מישהי שלא תשפוט אותו, שלא תבקר אותו, או שכן תהיה צודקת וחכמה כל הזמן וללא הפסקה, בניגוד למה שהוא חושב עליך, להערכתך. זה קשה. אולי גם כי אין באמת מישהי כזו, ואולי כי הוא אוהב בך עוד דברים שבגללם הוא איתך, דברים שאולי את חושבת שהם לא כאלה חשובים - והוא כן. אבל אז את גם נפגעת מכל דבר קטן ומאבדת ביטחון, וגם בודקת שהוא באמת מקשיב לך וזוכר את כל מה שאת אומרת, ואם הוא אנושי, אז הוא לא זוכר הכל, ולפעמים הוא שם את עצמו קודם. גם את, בעצם (מבלי להכנס כלל לשאלה מי יותר, כי היא אף פעם לא רלוונטית, ובדרך כלל לא מדידה).
את חוששת, ואני חושב שחשוב מאד וטוב מאד שאת מבינה שאת מגזימה ברגשותייך, ושזה עלול להזיק (ראי שתי שאלות אחריך, את הצד השני של המטבע, עליו כתבה דליה). אלא שלהבין, שזה הצד הקוגניטיבי שלנו, לא תמיד מספיק. כן חשוב שתעשי לעצמך מדי פעם, או לאחר מעשה, ניתוח קר של מה שקרה, ושתגידי לעצמך שהגזמת. אבל תקטיני את הנזק אם תגידי לו את זה. כלומר, שחשבת על זה, ושהגזמת. שזה אמנם פגע בך, ושהיית רוצה שיהיה אחרת, אבל שלקחת את זה רחוק מדי. זה ירגיע אותו, וילמד אותך לנסות לשנות, ואולי למתן את התגובות שלך. אני מתאר לעצמי שלעשות דבר כזה יהיה לך קשה, ואפילו מפחיד. כי לכאורה, אם תודי בכך שלא היית בסדר, אז החסרונות שלך יהיו מונחים על השולחן, והוא יבין לפתע שאת לא מושלמת, ויחפש מישהי מושלמת. אבל אם את חושבת שעכשיו הוא חושב שאת מושלמת, כנראה שטעות בידך. ממש כשם שאת לא חושבת שהוא מושלם. אבל הוא רוצה אותך מספיק כדי להיות איתך למרות זה, וזה מה שאמור לתת לך ביטחון. ודווקא הידיעה שאת לא "הולכת לאיבוד" בתוך החרדות שלך, אמורה לתת לו ביטחון.
אבל בעיקר - את העולם הרגשי הזה שלך, שנובע בעיקר מפגיעות וחוסר הביטחון, רצוי לייצב, כי הוא זה שמטלטל אותך מדי פעם. אני לא יודע אם תרצי ללכת לטיפול. את לא חייבת. אבל אם את באמת חוששת שזה עלול להזיק לך, אז אולי כדאי ללכת למספר חודשים, ולקבל כלים ופרופורציות. ראי משהו על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), שנחשב לטיפול קצר מועד, יחסית, ובעיקר - לכי בתפריט הימני עד הסוף למטה, וראי הסברים על מ.א.ש. יתכן שתתחברי, וזה יעזור לך להבין על מה כדאי לעבוד.