עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
התמודדות עם דחייה וחרדות?
ד"ר אורן חסון (16.7.2016, 20:12)ברק יקר,
אתה שואל את השאלות הנכונות, ומרגיש שבאיזה שהוא מקום, אתה מקצין. לפחות ביחס לאחרים שהיית רוצה להידמות אליהם. ולכן אתה כותב (בפנייתך הראשונה): "איך אנשים נורמלים ממשיכים הלאה"? ובפנייתך השניה, אתה מוסיף: "למה אני שונה? ולוקח את זה לקיצון הזה."
מצד שני, אתה כותב שאתה בחור מוצלח ונאה. וחשוב שאתה מכיר בזה. אלא שאתה מנסה להבין למה לך זה קשה יותר. ובעיקר - מה מונע ממך להמשיך בפשטות הלאה, כאשר אתה ובת זוגך נפרדים? או לפחות יחסית בפשטות. ואולי אנסה מעט להטות את ניסוח השאלה כדי לשאול: מה בעצם גורם לך להיפגע יותר מאשר אחרים, כאשר זה קורה? - כי אם אתה נפגע יותר, אתה גם חושש יותר להיפגע בפעם הבאה, לכן קשה לך יותר ליצור קשר חדש, ואתה בודק יותר מה היה בעבר, כי אם קשה לך להתמודד עם הפחדים שלך ממה שיקרה בעתיד, אתה בודק קודם את כל הטעויות שלך, ואת כל הפגיעות שנפגעת, ואת כל הדברים שאולי תוכל לשנות בעתיד, אם וכאשר תצטרך. וכל זה כנראה יוצר אצלך היצמדות לעבר, וקושי להמשיך הלאה.
הגיוני וסביר שזה המנגנון (אם כי יכול להיות שיש מורכבויות שונות אחרות), והשאלה שאתה שואל היא 'למה דווקא אני?'. אין לי תשובה לזה, כי אני לא מכיר את ההסטוריה שלך, את התגובות שהגבת ללחצים ולפגיעות שאולי חשת מההורים, ואולי היו לך בתקופות הילדות וההתבגרות שלך. אם אתה שואל 'למה?', התשובה היא משולבת, בהסטוריה ובגנים שלך. אבל אם אתה שואל מה לעשות עם זה, התשובה היא לא בשאלה 'למה', אלא בשאלה 'איך יוצרים חשיבה קוגניטיבית אחרת?', וגם 'איך יוצרים התנהלות רגשית אחרת?'והתשובה כנראה שייכת להתמודדות עם אכזבות, פחדים וחרדות מפני טראומות רגשיות. ראה את הדיון שלי על התמודדות עם חרדות, ובכלל זה חרדות ביצוע - כי גם יצירת זוגיות היא 'ביצוע' שיכולות להיות חרדות מפני ההתמסרות לקשר, הן בשל האפשרות של דחייה, והן בשל האפשרות שלא יתאפשר לך לנהל את הקשר באופן שהיית רוצה שיתנהל, או שתרגיש בו מדוכא ומובל, עם מגבלות משמעותיות ביכולת קבלת החלטות. כדי לדעת מה בדיוק משפיע, צריך לעבוד על הכיוונים השונים והמשמעויות של חרדות וחששות מסוגים אלה, וכדי לפתור - צריך לעבוד על ההתמודדות איתן.