הוספת הודעההוספת תגובה פורום זוגיות ויחסים – יעוץ זוגי - ראש הפורום

התמודדות עם מצבי לחץ: טיפול בחינם

ד"ר אורן חסון(27.3.2017, 1:22)

מקס היקר,

אתה שואל שאלה חשובה: האם תוכל ללמוד להתמודד מצבי לחץ בכוחות עצמך, או בעזרת טיפול זול, או האם אתה מחוייב לשלם לשם כך הרבה כסף?

נטפל בשאלה שלך על שלושת חלקיה:

1. האם אפשר לעשות זאת בחינם?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, כזה שחיפשת, יכול להיות גם בעבודה עצמית - אבל זה לא פשוט, ולא כל אחד יכול. הדבר הראשון שאני מציע לך הוא לנסות להבין במה מדובר, ואיך להסתכל על בעיות על פי מודל זה. הקש בבקשה על הקישור הזה, וקרא את מה תוכן האתר: טיפול קוגניטיבי התנהגותי. בנוסף לדף הראשי התייחס בבקשה בעיקר לקישורים שמימין: הסבר מ.א.ש. (מחשבות אוטומטיות שליליות), ו"מ.א.ש. איור". קרא, כדי להבין עם אילו מחשבות שרצות בתוכך בעת לחץ, אתה צריך להתמודד.
יתכן שתוכל ללמוד להתמודד עם זה בעצמך, בעזרת קריאה מודרכת - באתר שלי (קרא גם המאמרים בעברית שלי), ואת הכלים לזוגיות (ראה שם קישור מימין). יש אצלי די הרבה מידע.

2. האם זה אפשרי בעזרת טיפול זול?

אתה יכול לנסות עם קופות החולים.

3. האם אתה מחוייב לשלם לשם כך הרבה כסף?

לא בהכרח. אבל אולי, אם לא הצלחת לפתור עניינים בעזרת הטיפים שנתתי לך בסעיפים 1+2, ואולי, אם אלה לא עבדו ולא הצלחת למצוא משהו זול יותר. אם זה כך, נשארת עם היקר ביותר, שלא תמיד הוא הטוב ביותר. אבל לפעמים זה שווה כאשר האלטרנטיבות גרועות יותר, נכון?

בברכה,
ד"ר אורן חסון
מטפל זוגי ואישי
אתר הבית של ד"ר חסון: www.orenhasson.com