פורומים חדשים
כלים שימושיים
גליון החודש של Mayo Clinic Proceedings מביא מחקר מענין אודות הקשר בין פעילות גופנית נמרצת ונזקים ללב.
אין עוררין על כך שפעילות גופנית יעילה ביותר למניעה וטיפול במחלות כרוניות, שיפור בריאות הלב, והארכת תוחלת החיים.
עם זאת, מחקרים אחרונים מצביעים על כך שפעילות גופנית נמרצת וממושכת כגון ריצות מרתון, טריאתלון, רכיבה למרחקים על אופניים או מרוצי אופניים, כרוכים בשינויים מבניים בשריר הלב ובעורקים הראשיים העלולים לגרום לנזק לשריר הלב.
המחברים סבורים שיש להתיחס לפעילות גופנית כמו לטיפול תרופתי - מינון נכון לאפקט יעיל ומירבי.
פעילות גופנית יומית עשויה להיות יעילה במניעת מחלות כליליות, יתר לחץ דם, אי ספיקת לב, והשמנה.
כמו לכל טיפול תרופתי גם לפעילות גופנית יש גבול עליון של בטיחות, שמעבר לו יש לצפות לתופעות לוואי בלתי רצויות שמבטלות למעשה את היתרונות הידועים.
לפי המחקר, פעילות גופנית מאומצת לאורך זמן, גורמת לשינויים מבניים חולפים במערכת הקרדיו-וסקולרית המתבטאים בעלית סמנים ביוכימיים שונים אשר כולם חוזרים לרמתם הנורמלית תוך כשבוע מתום הפעילות.
לאנשים רבים, הפעילות המאומצת החוזרת ונשנית לאורך ציר הזמן, יוצרת שינויים אשר בסופו של דבר אינם חולפים אלא פוגעים בשריר הלב בצורה של הצטלקויות.
עיקר השינויים נצפו בעליות הלב, המחיצה הבין חדרית ובחדר ימין של הלב, עם עליה במועדות להפרעות קצב חדריות ועל חדריות.
במעקב ארוך טווח אחר רצי מרתון שלכאורה נצפו בריאים, נמצא ששיעור המקרים של נזק לשריר הלב ולכלי הדם הכליליים גבוה בהם ב - 12% מאשר בקבוצת הבקרה.
השינויים בשריר הלב בקבוצות הפעילים בספורט בעוצמות גבוהות היו מוכרים אך לא ייחסו להם את הפרעות הקצב כגון פרפור פרוזדורים או הפרעות קצב קטלניות ששכיחותם גבוהה פי 5 יותר מאשר באילו העוסקים בספורט בצורה מתונה.
לסיכום - פעילות גופנית יש לה מעלות וחשיבות רבה ביותר אך כמו בתחומים רבים אחרים הגזמה - רק מפחיתה מהיעילות והתועלת.
אין עוררין על כך שפעילות גופנית יעילה ביותר למניעה וטיפול במחלות כרוניות, שיפור בריאות הלב, והארכת תוחלת החיים.
עם זאת, מחקרים אחרונים מצביעים על כך שפעילות גופנית נמרצת וממושכת כגון ריצות מרתון, טריאתלון, רכיבה למרחקים על אופניים או מרוצי אופניים, כרוכים בשינויים מבניים בשריר הלב ובעורקים הראשיים העלולים לגרום לנזק לשריר הלב.
המחברים סבורים שיש להתיחס לפעילות גופנית כמו לטיפול תרופתי - מינון נכון לאפקט יעיל ומירבי.
פעילות גופנית יומית עשויה להיות יעילה במניעת מחלות כליליות, יתר לחץ דם, אי ספיקת לב, והשמנה.
כמו לכל טיפול תרופתי גם לפעילות גופנית יש גבול עליון של בטיחות, שמעבר לו יש לצפות לתופעות לוואי בלתי רצויות שמבטלות למעשה את היתרונות הידועים.
לפי המחקר, פעילות גופנית מאומצת לאורך זמן, גורמת לשינויים מבניים חולפים במערכת הקרדיו-וסקולרית המתבטאים בעלית סמנים ביוכימיים שונים אשר כולם חוזרים לרמתם הנורמלית תוך כשבוע מתום הפעילות.
לאנשים רבים, הפעילות המאומצת החוזרת ונשנית לאורך ציר הזמן, יוצרת שינויים אשר בסופו של דבר אינם חולפים אלא פוגעים בשריר הלב בצורה של הצטלקויות.
עיקר השינויים נצפו בעליות הלב, המחיצה הבין חדרית ובחדר ימין של הלב, עם עליה במועדות להפרעות קצב חדריות ועל חדריות.
במעקב ארוך טווח אחר רצי מרתון שלכאורה נצפו בריאים, נמצא ששיעור המקרים של נזק לשריר הלב ולכלי הדם הכליליים גבוה בהם ב - 12% מאשר בקבוצת הבקרה.
השינויים בשריר הלב בקבוצות הפעילים בספורט בעוצמות גבוהות היו מוכרים אך לא ייחסו להם את הפרעות הקצב כגון פרפור פרוזדורים או הפרעות קצב קטלניות ששכיחותם גבוהה פי 5 יותר מאשר באילו העוסקים בספורט בצורה מתונה.
לסיכום - פעילות גופנית יש לה מעלות וחשיבות רבה ביותר אך כמו בתחומים רבים אחרים הגזמה - רק מפחיתה מהיעילות והתועלת.
Mayo Clinic Proceedings, Volume 87, Issue 6 June 2012
