מספר כללים להצלחה - לפחות כך אצלי זה עבד!

א. רק לא לקרוא לזה ד י א ט ה - מילה שמכשילה מההתחלה- אפשר לאכול הההכול!!!!
ב. לשים לב להרגלי האכילה שלך (מתי, מה וכמה)
ג.פעילות גופנית קודם כל לנפש ואחר כך למשקל.
ד. לשתות הרבה- מים!!!!!!!
ה. סבלנות מביאה להצלחה!!!!!!!!!!!!!!!

ועכשיו אפרט:

א."דיאטה"- אני מעדיפה לקרוא לזה לאכול נכון, שזה אומר להקשיב לגוף מתי הוא ב א מ ת צריך לאכול, ומתי באמת אבל ב א מ ת הגוף זקוק לסוכר (משהו מתוק לצורך הפיזי ולא נפשי!!!).- תאמינו לי אתם כבר תדעו רק תקשיבו!!!

ב. הרגלי אכילה- בגדול נסו להפחית את כמות האוכל בהדרגה ,בהתחלה אין צורך לשנות את התפריט בהמשך הכניסו מאכלים בריאים לתפריט ואחר כך הקשיבו לצורכי הגוף אתם תראו שתגיעו לכל סוגי המזון החל מירקות ועד לעוגות הכי משמינות.
זיכרו צרכי הגוף של כל אחד מאיתנו שונים לכן לא ממולץ לעשות את מה שהשכן עושה - הקשב לצורכי גופך בלבד!!!!
כמה טיפים שעוזרים: לא לאכול בשעות הערב המאוחרות.
להשתדל לא לנשנש בין הארוחות.
ולא לשבת משועממים בבית-מסוכן!!!
ג. פעילות גופנית- מומלץ ביותר!!!
אך תמיד יש להיוועץ עם רופא ומאמן הכושר במקביל.
חשוב: לא כל בני האדם מסוגלים לבצע את אותה פעילות גופנית - כל אחד בקצב ש ל ו ב ל ב ד זה לא תחרות מדובר בבריאות!
אחרי שהתחלתם בפעילות הגופנית יש ל ה ת מ י ד אם לא לא יהיו תוצאות, ואני אישית ממליצה את התוצאות לבדוק לפי הבגדים (הקפים) ולא משקל זה עלול לתסכל בהתחלה.
ד. שתיית מים - אכילה נכונה, פעילות גופנית ושתיית מים הם הנוסחה לבריאות טובה.
ה. סבלנות- מילה אחת שאומרת הכל- אין נוסחת פלא הפחתה של 10 קילוגרמים בשבוע שבועיים- בולשיט!

לסיכום:
כל אחד יכול לעשות את זה ב ת נ א י אחד שתעשו זאת
ב ש ב י ל כ ם בלבד ולא בשביל המשפחה, החברים, הבעל, חתונה בר מצווה וכו'.....
בהצלחה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!