ההשמנה מקורה, באכילת יתר מסיבית וכן באי יכולתו של הגוף לישרוף את המזון, יש ליפעול בשני דרכים:
א. להפחית בכמות המזון באופן הדרגתי, עד אשר האדם מתאזן בכמות הכלוריות הממולצת לקבוצת גילו ולגודל גופו.
ב. להתחיל בד בבד בפעילות גופנית אשר תביא את האדם
ליכולת לישרוף את העודפים
ג. למרות שלא השכרתי את סעיף זה יש לתת את הדעת
שהנטיה להשמנה תמיד תהיה קיימת ויהיה עליו על האדם להיות ער תמיד לצורך לאכול נכון וליפעול לשמירת גזרה נאותה
קבוצת תמיכה יכולה מאוד לעזור, כי במאבק הזה רק הם האנשים שבקבוצה מבינים את האדם השמן, הסבל שלו, ובעצם את הצורך שלו בעזרה מבחוץ.
אני ממליץ בחום על קבוצת O.A או אילנה רז או דייאט קלאב
בכל אופן אני מציע ליפעול בהתייעצות עם רופא ולא לקחת תרופות פלא הנמצאות בשוק ללא התייעצות עם רופא מטפל.