שלום לך
הכי חשוב לרכך היציאות - ממש דבש - ולא להתאמץ בזמן היציאה - ניתן לעשות זאת ע"י תוספת אבקה בבוקר ושתיה מרובה יותר - כמו כן נר לפני היציאה