הוספת הודעההוספת תגובה פורום התמכרויות לסמים - ראש הפורום

כדורי שינה

ד"ר יששכר הרמן(28.2.2009, 9:27)

שלום חוי,

הדרך להפסיק שימוש ממושך בכדורי שינה תלויה בצורת השימוש שאת עושה בכדורים.

אם אינך לוקחת אותם כל לילה, ניתן פשוט להפסיק. זה יכול לעלות לך בכמה לילות לבנים, אך לאחר כמה ימים הכל מסתדר.

אם את לוקחת כדורי שינה כל לילה במשך זמן רב אין מנוס מגמילה הדרגתית.

יש להקפיד על כמה כללים.

1. להחליט איזה תרופה את מעדיפה, ולהשתמש רק בסוג תרופה אחת (ברוטיאזולם ובונדורמין הם אותה תרופה).

2. לקחת תקופה של התיצבות על מינון קבוע וידוע (מינימלי שבו את מרגישה פחות או יותר בסדר. תקופה זו צריכה להיות לפחות שבוע, לא יותר משבועיים.

3. לרדת לאט, מאד לאט. מהמינון שנדקב כמינון קבוע להפחית פעם בשבוע רבע כדור.

4. לאחר כל הפחתה להמשיך במינון המופחת משך כמה ימים אפילו לשבועיים עד שאת מרגישה נוח עם המינון המופחת הזה.

5. לעולם לא להשבר ולא להעלות בחזרה את המינון.

6. לא לפחד מחוסר שינה בלילה. לעשות כל מאמץ להמנע מלישון ביום. אם בלילה אחד לא ישנת, ולא "השלמת" את המחסור ביום יש סיכוי טוב שבליה שלאחריו השינה תהיה טובה יותר. לעיתים צריך יומיים לשם כך, לא להבהל גם מזה.

7. להסדרת מעגל השינה ניתן להעזר במלטונין. זהו הורמן השינה. ניתן לקבל מרשם מרופא המשפחה. סוד ההצלחה של שימוש נכון במלטונין הוא שיש לקחת אותו 3-4 שעות לפני המועד בו מבקשים ללכת לישון (ולא סמוך לפני השינה).

בברכה,
ד"ר יששכר הרמן
פסיכיאטר בכיר