הוספת הודעההוספת תגובה פורום קהילת הנקה - ראש הפורום

לאורית 1 ומקצועניות אחרות

מיכל ח.(14.4.2005, 12:24)
אני חייבת להתחיל להוריד את העודפים במשקל ואני מעוניינת להיצמד לתפריט שיהיה מעין אורח חיים כפי שנהגתי עד לפני ההריון (ע"פ שיטת HOW , אם את מכירה).

התפריט מורכב מ-

בוקר: 1 מקבוצ' החלבון, 1 מקבוצת הפירות, 1 מקבוצת הדגנים, כפית שומן.

צהרים: 1 מקבוצת החלבון,1 מקבוצת הירקות, כוס סלט /ירק, כפית שומן.

ערב: 1 מקבוצת החלבון, 2 כוסות סלט (או כוס + כוס ירק מבושל), 2 כפות רוטב סלט, 1 מקבוצת הדגנים, כפית שומן.

ניתן לאכול בצהרים דגנים במקום הבוקר.

הדגנים הם רק דגן מלא (אורז, חיטה, בורגול, קמח מלא, גריסים)

הימנעות מוחלטת מסוכר לבן, קמח לבן, תירס, ענבים, בננות,אורז לבן ותפ"א .

ושתיה מרובה של מים או דיאט.ללא ארוחות ביניים.

1 מנת חלבון = 120 ג"ר בשר או 240 ג"ר אשל /דנונה, גבינה. 2 ביצים.

1 מנת דגן= חצ כוס דגן מבושל, 30 ג"ר לחם, קורנפלקס מלא וכו'.

שאלותיי:

האם התפריט מספיק לצורך הנקה וללא פגיעה בייצור החלב?

האם עליי לשלב מנות חלבון או דגן נוספות? ואם כן אז מה מומלץ?

והאם יש לך הערות/ הארות נוספות?

הודעה בפורוםלשירן ונטלידנית ‏14.4.05
הודעה בפורוםלשירן ונטלישירן ‏14.4.05
הודעה בפורוםלדניתנטלי ‏14.4.05
הודעה בפורוםליאמיכל ח. ‏14.4.05
הודעה בפורוםליאדנית ‏14.4.05
הודעה בפורוםליאמיכל ח. ‏14.4.05
הודעה בפורוםליאכרמית ‏14.4.05
הודעה בפורוםכרמיתמיכל ח. ‏14.4.05
הודעה בפורוםמיכל ח.ליא ‏14.4.05
הודעה בפורוםלאורית 1מיכל ח. ‏14.4.05
הודעה בפורוםלאורית 1אורית1 ‏14.4.05
הודעה בפורוםלמיכל חיהודית ‏14.4.05
הודעה בפורוםלמיכל חמיכל ח. ‏14.4.05
הודעה בפורוםלמיכל חיהודית ‏14.4.05
הודעה בפורוםאני לא מאמינה בלצנזר אוכל,אמא של תמרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםלא מסכימה איתך....אמא של תמרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםלא מסכימה איתך....אורית1 ‏14.4.05
הודעה בפורוםאפיתי עם קמח מלא וסוכר חוםאמא של תמרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםלאמא של תמרהמיכל ח. ‏15.4.05
הודעה בפורוםאבל,אמא של תמרה ‏15.4.05
הודעה בפורוםכן אה..א.א.מ ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..א.א.מ ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..עידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..א.א.מ ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..עידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..א.א.מ ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..עידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..א.א.מ ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..עידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..א.א.מ ‏14.4.05
הודעה בפורוםכן אה..אורית1 ‏14.4.05
הודעה בפורוםthanksא.א.מ ‏14.4.05
הודעה בפורוםמיכלענבל (אגם) ‏14.4.05
הודעה בפורוםמיכלמיכל ח. ‏14.4.05
הודעה בפורוםמישהי למדה אמנות?ליא ‏14.4.05
הודעה בפורוםמישהי למדה אמנות?שירן ‏14.4.05
הודעה בפורוםמישהי למדה אמנות?ליא ‏14.4.05
הודעה בפורוםכל כמה שעות להאכיל?אריאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםכל כמה שעות להאכיל?רונית ‏14.4.05
הודעה בפורוםמשחה לשינייםשירן ‏14.4.05
הודעה בפורוםמשחה לשינייםאריאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםמשחה לשינייםעינת ט ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?א.א.מ ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?עידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?אריאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?ענבל (אגם) ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?אריאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?עידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?שירה 2 ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?עידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?שירה 2 ‏14.4.05
הודעה בפורוםאיך להלביש?מיכל ח. ‏14.4.05
הודעה בפורוםחיסון חצי שנהאריאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםחיסון חצי שנהליא ‏14.4.05
הודעה בפורוםבוקר טוב בנותענבל (אגם) ‏14.4.05
הודעה בפורוםבוקר טוב בנותליא ‏14.4.05
הודעה בפורוםבוקר טוב בנותעידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםבוקר טוב בנותשירן ‏14.4.05
הודעה בפורוםהשאלה היא אלייעידית ‏14.4.05
הודעה בפורוםהשאלה היא אליישירן ‏14.4.05
הודעה בפורוםהבעלול מסכים שהאתר מופלאאריאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםכאילו נכון כזה....אריאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםשלום,שלום!!!אורלי ‏14.4.05
הודעה בפורוםשלום,שלום!!!שירן ‏14.4.05
הודעה בפורוםאורלידלית ‏14.4.05
הודעה בפורוםאנג'י- נשמח להפגששרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםלידת בן ראשון.כרמל ‏14.4.05
הודעה בפורוםלידת בן ראשון.כרמית ‏14.4.05
הודעה בפורוםלידת בן ראשון.גלית ‏14.4.05
הודעה בפורוםקוראים לזה "ברית יצחק"תמרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםהמון המון מזל טוב ואושראריאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםושוב תודה לכולן.כרמל ‏14.4.05
הודעה בפורוםסנדרה שלוםאמא ‏14.4.05
הודעה בפורוםסנדרה שלוםסנדרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםסנדרה תודה רבה!!אמא ‏14.4.05
הודעה בפורוםהתגעגעתי לכולןג'ני ‏14.4.05
הודעה בפורוםגם אנחנו אליךדלית ‏14.4.05
הודעה בפורוםהי ג'ני!תמרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםהילדה בוכה..לימור ב. ‏13.4.05
הודעה בפורוםהילדה בוכה..סנדרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםשאלות בקשר לאוכלנטלי ‏13.4.05
הודעה בפורוםעושה רושםתמרה ‏13.4.05
הודעה בפורוםחיסון-תופעות לוואיטליה ‏13.4.05
הודעה בפורוםחיסון-תופעות לוואיכרמית ‏13.4.05
הודעה בפורוםתגידי טליהאלה ‏13.4.05
הודעה בפורוםתגידי טליהכרמית ‏13.4.05
הודעה בפורוםמטרנה וסימילאקשירן ‏13.4.05
הודעה בפורוםמטרנה וסימילאקנטלי ‏13.4.05
הודעה בפורוםלנטלי ושירןדנית ‏14.4.05
הודעה בפורוםמצאתי...דנית ‏14.4.05
הודעה בפורוםמרכךקרן(אגם) ‏13.4.05
הודעה בפורוםמרכךשירן ‏13.4.05
הודעה בפורוםמרכךליא ‏13.4.05
הודעה בפורוםמרכךשני ‏13.4.05
הודעה בפורוםהרמת ראשבולי ‏13.4.05
הודעה בפורוםהרמת ראשמיכל ח. ‏13.4.05
הודעה בפורוםהרמת ראשטליה ‏13.4.05
הודעה בפורוםהרמת ראשנטלי ‏13.4.05
הודעה בפורוםהרמת ראשגלית ‏13.4.05
הודעה בפורוםהרמת ראשנטלי ‏13.4.05
הודעה בפורוםהרמת ראשיפעת ק ‏13.4.05
הודעה בפורוםהרמת ראשאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםהאם זה הגיונישירה 2 ‏13.4.05
הודעה בפורוםהאם זה הגיונירותם ‏13.4.05
הודעה בפורוםהאם זה הגיוניתמרה ‏13.4.05
הודעה בפורוםתמרהשירה 2 ‏14.4.05
הודעה בפורוםהאם זה הגיוניאלה ‏14.4.05
הודעה בפורוםמוצץ גומי או סיליקוןרותם ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוצץ גומי או סיליקוןנירית ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוצץ גומי או סיליקוןנירית ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוצץ גומי או סיליקוןמיכל ח. ‏13.4.05
הודעה בפורוםרותםטליה ‏13.4.05
הודעה בפורוםרותםשירן ‏13.4.05
הודעה בפורוםלבנות המקסימות...לאוד ‏13.4.05
הודעה בפורוםלבנות המקסימות...רותם ‏13.4.05
הודעה בפורוםתודה...לאוד ‏13.4.05
הודעה בפורוםבכיף...רותם ‏13.4.05
הודעה בפורוםבשעה טובה ובהצלחהמיכל ח. ‏13.4.05
הודעה בפורוםתודה...לאוד ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוהל כירורגיעלי ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוהל כירורגאמא ל-7 ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוהל כירורגיעל ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוהל כירורגיעל ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוהל כירורגיעלי ‏13.4.05
הודעה בפורוםמוהל כירורגיעל ‏13.4.05
הודעה בפורוםאיפה את גרה?שני ‏13.4.05
הודעה בפורוםמיכל, את כזאת מהממתהמטפלת המושלמת ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה להלביש בחום כזה??ענבל (אגם) ‏13.4.05
הודעה בפורוםתזכירי לי- בת כמה היא?אודליה ‏13.4.05
הודעה בפורוםתזכירי לי- בת כמה היא?ענבל (אגם) ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה להלביש בחום כזה??יעל ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה להלביש בחום כזה??מיכל ח. ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה להלביש בחום כזה??מיכל ח. ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה להלביש בחום כזה??ענבל (אגם) ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה להלביש בחום כזה??יפעת ק ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה להלביש בחום כזה??אורלי ג. ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה להלביש בחום כזה??ליא ‏13.4.05
הודעה בפורוםריח מהפה- מוכר לכן?רונית ‏13.4.05
הודעה בפורוםריח מהפה- מוכר לכן?סנדרה ‏14.4.05
הודעה בפורוםפטמותענבל (אגם) ‏13.4.05
הודעה בפורוםפטמותיעל ‏13.4.05
הודעה בפורוםפטמותמיכל ח. ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה לעשות....רותם ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה לעשות....ענבל (אגם) ‏13.4.05
הודעה בפורוםבת כמה ליאן?יפעת ק ‏13.4.05
הודעה בפורוםמה לעשות....סיגל ר עבודה ‏13.4.05
הודעה בפורוםעדכוןרותם ‏13.4.05
הודעה בפורוםעדכוןאורלי ג. ‏13.4.05
הודעה בפורוםעדכוןאמא ל-7 ‏13.4.05