פורום רפואה הודית - איורוודה

רחלי שלום,

לא פרטת ממה נובעת בעיית השינה . האם היא קשורה לעודף מתח או סיבה אחרת ?

השינה באיורוודה היא אחד מעמודי התווך החשובים לבריאות טובה .

אתן כמה המלצות לשיפור ההרדמות ואיכות השינה :

לא לאכול כשעתיים לפני השינה וגם אז ארוחה מבושלת חמה וקלה לעיכול .

להוריד פעילות אינטנסיבית ומעוררת לפני השינה .

מומלצת פעילות רגועה כמו ישיבה שקטה בעיניים עצומות או מדיטציה המאפשרות לגוף להירגע מחוויות היום .

משקה חם כמו תה קמומיל או חלב חם בתוספת של מעט אגוז מוסקט הל וקינמון .

עיסוי כפות הרגליים בשמן שומשום חמים במשך כ5 -10 דקות שטיפת הרגליים וכניסה למיטה .

במידה ואין שיפור ניתן לשלב טיפולי עיסוי ו"שירודהרה" (נסך של שמן או מרתח מצמחי מרפא על המצח )טיפולים מרגיעים ומאזנים מנטלית. נטילת צמחי מרפא איורוודים עם התוויות לשינה ורגיעה .