פורומים חדשים
כלים שימושיים
רמות LDL
יגאל קוטין (19.4.2010, 10:45)שלום יעקב
אנא, הוסף מספר פרטים: hdl, כולסטרול כללי, לחץ דם.
אני מבן כי שאר המדדים (סוכר, שומנים), תקינים...
כיצד את ה מתאמן? אימון טוב לשיפור מדד שומנים בדם הוא אימון אירובי! יום יומי, לפחות 45 דק'- שעה!
תזונה מתאימה היא תמיד הדרך היעילה ביותר להתמודדות עם רמות שומנים גבוהות בדם,
עקרונות תזונה הנכונה, כמו מזונות מלאים, הימנעות מסוכרים פשוטים, הימנעות מעודף פחמימות ומפחמימות שאינן מלאות, דגש על חלבונים מן הצומח (קיטניות וכדומה) ופחות על חלבון מן החי ובמיוחד כזה עתיר בשומן, הימנעות ממזונות עתירי שומנים (גבינות שמנות, בשר בקר שמן, בשר כבש וכו'), הימנעות ממזון מטוגן, הימנעות ממזונות שומניים צמחיים אשר אינן בריאים (פיצוחים, חטיפים מלוחים ושמנים, בורקס ומאפים וכו'), הימנעות ממזונות צלויים "על האש", להרבות במגוון ושפע של ירקות ופירות.
אך יש מקום בהתאמה אישית של התזונה בשבילך, יותר מאשר עקרונות כלליים. לכל אדם ישנה התזונה המתאימה לו על פי אופיו הגופני נפשי.
ישנם צמחי מרפא אשר יכולים לעזור לך לשמור על רמת שומנים תקינה בדם.
בברכה והצלחה
