רפואה משלימה - שומנים בדם

שלום מיכל

קצרה היריעה מלכתוב עבורך תפריט, אך בהחלט אדגיש את העקרונות.

חשוב לציין כי נכון לקבל עוד פרטים: גילך, משקלך, גובהך, מדדי שומנים וסוכר בדם, בריאותך הכללית.

טובים לאכילה:

ירקות מכל הסוגים, בעיקר להדגיש את הירקות הירוקים ובעיקר את, העלים הירוקים (חסה, בייבי, מנגולד, תרד, כוסברה וכו').

קיטניות מכל הסוגים!

דגנים מלאים בלבד! דגש על שעורה (גריסי פנינה), קינואה, כוסמת.

דגים, דלי שומן! מקרל, הליבוט וסלמון, עשירים בחומצות שומן חיוניות

אצות!

יוגורט עיזים, 3%, לבנה עיזים

סובין שיבולת שועל - 2 כפות ביום, לערבב במזון

טובים, במינון מוגבל:

פירות - 3 ביום, דגש על תפוחים!

שמן זית

טחינה - 2-3 כפיות ביום של טחינה גולמית

ביצה - 2-3 בשבוע

עוף, הודו, ללא עור, לא מטוגן - מעט

שקדים, אגוז מלך, זרעי דלעת, זרעי חמנייה - מעט כל יום

מוצרי חלב דלי שומן, עד 3% - לא להרבות במהלך היום

אינם טובים:

בשר בקר, כבש או כל בשר שמן אחר

חמאה

מטוגן

יותר מדי: טחינה, ביצים, מוצרי חלב

חשוב להדגיש:

לשים לב ליכולת העיכול. באם יכולת עיכול חלשה - אפשר לעבור למזון יותר מבושל וחם!

ארוחות שיגרתיות, בזמנים קבועים

לעיסה מרובה

תוספות אפשריות:

עשב חיטה או עשב שעורה

כלורופיל

צמחי מרפא

זה הרבה מידע!

בכדי לעבור טיפול שלם, אני מציע לפנות למטפל בכדי שיצור עבורך הנחיות המתאימות ל אישית!

בהצלחה