רפואה משלימה - שומנים בדם

שלום שרי,

ראשית תודה על מילות הפרגון.

אכן, ההנקה היא חשובה ונפלאה וכמובן שאני מעודדת אותך להמשיך בה. ממליצה לא לסמוך עליה כאמצעי למניעת הריון.

מעיון בבדיקות הדם שלך ראיתי תנודתיות ברמות הטריגליצרידים - היו נמוכות יותר בעבר. אלו מגיבות נפלא לשינוי תזונתי ולכן הימנעות מסוכרים פשוטים (ממתקים, מיצים ממותקים, עודף פירות) וממאכלים רוויי שומן יכולה להתבטא יפה בשיפור בדיקות הדם. חשוב שתעקבי אחר מצבך בין ההריונות. לאור מצבך דרושה לך התאמת תפריט בצורה מסודרת שתקח בחשבון התאמה לצרכי גופך בהנקה והתכווננות להורדת כולסטרול. בניית תפריט באופן לא מבוקר ולא מקצועי עלולה להובילך לחסרים תזונתיים. הרית וילדת בהפרשים לא גדולים, גופך זקוק להזנה נכונה כדי שהשינויים לא יתבטאו בבריאותך - למשל יש להתייחס למשק הברזל ולא רק לפרופיל השומנים. אני ממליצה לך בחום להתמיד בהליכות, לצרוך הרבה הרבה הרבה ירקות, להעשיר את התפריט בקטניות ולהפחית במזון מהחי. אך כפי שאמרתי, חשוב שנטורופת או תזונאי טבעי יתרגם עבורך את ההמלצות הללו בצורה מבוקרת. פני לטיפול.

באשר לשאלתך לגבי זרעי הפשתן - זה מצוין. אם את מחפשת מקור טוב לאומגה 3 את יכולה להוסיף לתפריט שלך 2 כפיות זרעי צ'יה. ניתן להוסיפם לכל מזון בצורתם המקורית שלא כמו זרעי פשתן שדורשים טחינה ואחסון זהיר. זרעי צ'יה אינם משנים את טעמו של המזון אליו הם מוספים. מומלץ להוסיף לתפריט לפחות 2 פעמים בשבוע דגים מדגי הים הצפוני (קוד, הליבוט, סלמון).

הרבה בריאות, שמחה ונחת בגידול הילדים,

שמרי על עצמך

אורלי גוטמן נטורופתית ND