פורום יוגה - ראש הפורום

על מה לחשוב??

יוחאי הולצמן(13.7.2011, 0:30)

מעולם לא תרגלתי תוך חזרה על מנטרות, רק בזמן מדיטציה סטטית. חזרה על מנטרות יוצרת ריכוז ותחושות חיוביות.

מה שאני מכיר הוא: להיות עד כמה שניתן "בתוך" התרגול, כלומר להיות מודע לכל מה שמתרחש בגוף ובתודעה. להיות עם ההתארכות המלאה של היד - עם כל תנועה, מתיחה, הידוק וכו' ועם התחושות שצפות. להפנות את המודעות למקומות שונים בגוף, בנפרד או בו זמנית, דרך התבוננות והקשבה לתחושות הגוף ולנשימה. פשוט לשהות בשלווה מתוך ריכוז מלא וערות של התודעה.

בברכה,

יוחאי הולצמן