הוספת הודעההוספת תגובה פורום זוגיות ויחסים – יעוץ זוגי - ראש הפורום

מאבק בין שתי נטיות

ד"ר אורן חסון(25.12.2019, 17:15)

ניצן יקרה,

אין דרך פלאים, ואין קיצורי דרך. יש כמה דרכים מקבילות. אחת מהן היא להסתכל בדיעבד על הדברים, ולומר לעצמך מה היה יותר חשוב ומה פחות, וללמוד מזה לעתיד. הדרך האחרת, ואולי היותר קשה, אבל ההכרחית במקביל – היא לשאול את עצמך עכשיו, כשזה קורה, האם זה חשוב מאד, ואולי ליצור לעצמך סולם של חשיבויות, בין 1 ל – 10, שבו תשווי את זה לארועים אחרים שקרו, כמו גם לארועים שלא קרו והיו יכולים להיות הרבה יותר גרועים – ומתך זה להחליט מה לעשות. למה החלק הזה קשה יותר? – כי את כבר בסערת הרגשות שלך. והדרוג – הוא העבודה של החלק הקוגניטיבי, הרציונלי שלך שאמור לעזור ליצור את האיפוק. זה אכן לא פשוט, ועל המאבק בין שתי הנטיות האלה שלך, שתיהן בראש, בנוי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי.


בברכה,

ד"ר אורן חסון
מטפל זוגי ואישי
אתר הבית של ד"ר חסון: www.orenhasson.com