זוגיות ויחסים - פסיכולוגיה אבולוציונית

שלום. אני בן 35 מאובחן כסובל מהפרעת חרדה מוכללת.

טיפול תרופתי במגוון תרופות לא הועיל משמעותית.

גם טיפול ב-CBT ללא עזר לטווח הרחוק.

עיקר בעייתי היא שאני חייב להרגיש בשליטה/באיזון- בעבודה, בבית ובכלל בחיים.
כמובן שאם יש פה ושם סטייה מהשיגרה או לחץ נקודתי אני יודע היטב לחיות עם זה.
הבעיה היא שבשנה האחרונה אני חווה עומס אדיר במקום העבודה- אמנם השעות שלי נוחות, המשכורת נאה אבל עומס העבודה הרב גורם לי להרגיש שאני כבר לא שולט בדברים ובכך מגביר משמעותית חרדה, תיסכול, מירמור ועצבנות.

הבוסים בעבודה לא מעירים לי מילה- הם אפילו "נותנים לי יד" בביצוע העבודה ואני מוערך מאוד על ידם. אני עובד שם כבר 9 שנים.

הבעיה היא בהרגשה הנפשית שלי שאני לא מצליח להרגיש רגוע ונינוח.

הדבר בא לידי ביטוי שאני מאוד עצבני בבית והפתיל שלי בבית כלפיי אישתי ואו הילדים קצר מאוד. אני נוטה לצעוק אם דברים לא מסתדרים בבית כמו שאני רוצה.

אני לא רואה לכך פיתרון אפשרי לצערי והדבר גורם לי לעיתים לרצות ממש להיעלם/ לברוח מכל העולם כולל מאישתי שאינה מגלה רגישות למצב ורואה להרגשתי רק את עצמה כמה לה קשה בעבודה ובמטלות הבית.

יש לך אולי כלים/עצות שיוכלו לסייע לי בהחזרת השליטה או לחילופין לדעת איך לשחרר את הצורך בשליטה? זה קו אופי קפדני ומסודר שלא מסתדר עם ריבוי עומס מכל כיוון. לעזוב את העבודה- לא פיתרון. היום רוב העבודות בהם מרווחים משכורת סבירה בתחום העיסוק שלי (אדמיניסטרציה ותיפעול) הן תחת לחץ וריבוי משימות אבל הצורך שלי הוא לעוף ממקום העבודה מרוב תיסכול !!! אודה לכל עצה שתוכל לסייע להרגשתי זאת על מנת שגם היחסים הזוגיים ועם הילדים יהיו רגועים יותר. תודה רבה.