הוספת הודעההוספת תגובה פורום פסיכולוגיה-מבוגרים - ראש הפורום

פחד מפני מוות

עירית פז(20.5.2005, 10:55)

לידור שלום

מה שאת כותבת, קורה להרבה אנשים וילדים. במיוחד בגיל צעיר, קשה לשלוט על המחשבות. ולפעמים יש בילבול בין מחשבות ומעשים.

המחשבות שלך, הן רק מחשבות, הן לא יכולות להשפיע על המציאות, חשוב שתזכרי את זה.

לפעמים, אם את נבהלת מהמחשבות, ומנסה בכוח להשתלט עליהן, דווקא אז הן מחמירות. לכן, אני מציעה לך, להתיחס למחשבות הרעות הללו בתור משהו ממש ממש לא חשוב. תתבונני בהן, תגידי לעצמך "הנה, עוד פעם חשבתי את המחשבה הזו" בלי לכעוס על עצמך, כי הרי לא עשית שום דבר רע. נסי להיות סלחנית לעצמך, ולזכור שאלו רק מחשבות שחולפות לך בראש, כמו רוח, ונעלמות. לא כדאי לייחס להן חשיבות בכלל.

ככל שתהיי פחות לחוצה מהמחשבות הללו, ותראי אותן בתור "רעש" שחולף לך בראש, ככה הן יעלמו ויפסיקו להטריד אותך. אני בטוחה שכלל שתתבגרי יהיו לך פחות טרדות כאלה.

דבר אחר, נסי לבדוק, האם יש דברים שמפריעים לך במציאות, דברים שגורמים לך לרגשות רעים כמו פחד, כעס, עצב. האם יש בעיות בבית, בבית הספר, עם חברות וכדומה. אולי רגשות רעים גורמים לאותן מחשבות. אם תמצאי משהו רציני שמטריד אותך, שהוא גם במציאות החיצונית ולא רק במחשבות, אני ממליצה לך לדבר על כך עם מישהו מבוגר שאת סומכת עליו (הורים, מורה, יועצת וכדומה)

בברכה,
עירית פז
פסיכולוגית קלינית
מטפלת אישית וזוגית