הוספת הודעההוספת תגובה פורום פסיכולוגיה-מבוגרים - ראש הפורום

בעיה קשה!

עירית פז(21.6.2005, 10:43)

שלום למתעניינת

נשמע לי שנשיכת הלשון היא הרגל שהתפתח כאמצעי לפורקן לחץ או כהרגעה, אולי משהו דומה לכסיסת ציפורניים ומריטת שערות, שהן תופעות מוכרות יותר. אנשים לעתים "נתקעים" עם הרגל שמרגיע ומבטא את הלחץ, וההרגל עצמו יכול להפוך למזיק (גם עישון, שתיה, וכדומה).

כדי להיגמל מהרגל אוטומטי, כדאי להתיחס למשימה ברצינות. לערוך בדיקה ורישום של המצבים בהם את נושכת את הלשון. לזהות מה הם גורמי הלחץ או הנסיבות שמעוררות אותך להתנהגות זו. אחרי שזיהית את הגורמים, יש סכיוי שכבר ההרגל יפחת כי תהיי יותר מודעת, אבל אפשר גם לנסות לחנך את עצמך לדרכים אחרות של הרגעה. דרכים יותר מודעות, לדבר, לחשוב על גורמי הלחץ, למצוא פתרונות יעילים. את יכולה להעזר בספרים או יעוץ בכיוון של טיפול התנהגותי/שינוי הרגלים לצורך ההפחתה או ההתנתקות מהרגל זה. שימוש בפרסים לעצמך גם יכול להועיל, על כל תקופה של ירידה בהרגל הלא בריא הזה.

בברכה,
עירית פז
פסיכולוגית קלינית
מטפלת אישית וזוגית