הוספת הודעה פורום צינתורים - ראש הפורום

תועלת פעילות גופנית

ד"ר יגאל כסיף(29.4.2014, 10:52)

יניב שלום

הכללים נורא פשוטים:

בגילך כמעט ואין הגבלת עומס, כמה שיותר זה יותר טוב, ובעיקר משום שאני בטוח שלא תתחיל מריצה של 10 ק"מ במהירות 15 קמ"ש.

תתחיל עם שלוש פעמים בשבוע חצי שעה של הליכה מתונה (כ - 5 קמ"ש), ומשם תעלה בהדרגה גם בתדירות, גם במשך וגם במהירות .

לחץ דם שרק לעיתים גבוה - לא צריך להטריד אותך, והוא ירד עם הזמן .

אזהרה: זה לא הרבה יותר קל מדיאטה . בעיקר ההתמדה!!

בברכה,
ד"ר יגאל כסיף
מנהל היחידה לטיפול נמרץ ניתוחי לב
המרכז הרפואי ע"ש חיים שיבא