פורומים חדשים
כלים שימושיים
תוכנית אימון ביתית
אשר (25.10.2007, 23:43)שלום
אני בן 28 עובד עבודה משרדית
מדי פעם אני יוצא לריצה קלה ןעושה תרגילי בטן(3 סטים של 20 עליות)
תרגילי רגלים, עמידה וקיפול הברכיים (3 סטים של 15 עליות)
ו 4 סטים ש ל שכיבות סמיכה
כל סט הוא בין - 15-20 )
המטרה היא לחזק את הגוף , ולהפעיל אותו , לא להיות בודי בילדר ...
האם יש עוד תרגילים שאפשר להוסיף
אני רק יציין שאין בסביבה מקבילים וכו' וכל התרגילים חייבים להיעשות לבד .
תודה מראש