הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

כמה זמן

אלדד יעקבי(3.8.2013, 15:09)
שלום מירי, כעקרון ריצה והליכה לא תורמות כלל לפיתוח מסת שריר ממשית, כיוון שכמות הכוח שנדרשת מהשריר היא מינימאלית. הסיבה לכך היא שסוג סיבי השריר הפעילים בסוגי פעילות שכזו הם אירוביים המאופיינים בעובי קטן וכוח קטן. סיבי השריר שאת צריכה לחזק ולפתח לשם מראה מוצק וטוב יותר הם סיבים שעובדים על מנגנוני אנרגיה לא אירוביים ולהם עובי גדול יותר, ויכולת פיתוח כוח גדולה. רק להם יכולת ממשית להגדיל את שטח החתך של השריר. כדי לעשות זאת יש לדרוש משרירי השלד להתמודד עם התנגדויות גדולות, למשל באימוני כוח וחדר כושר. בהצלחה