הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

צלוליט בעקבות הריון

אלדד יעקבי(23.10.2013, 17:46)

שלום רונית -

צלוליטיס היא תופעה שמפריעה לנשים וגברים כאחד, וגם אינה אופיינית לבעלי משקל גבוה בלבד.

פעילות גופנית שתעלה את מסת השריר בהדרגה יכולה לשפר מאוד את מראה העור באזורים אלו, כתוצאה ממתיחות עור גבוהה יותר. פעילות להעלאת מסת שריר מחייבת פעולה כנגד התנגדות גבוהה של משקל הגוף או משקולות. התרגילים המומלצים לישבן ולרגליים הם סקווט, מכרעים וחיזוק המסטרינג.

התחילי בתרגילים פשוטים, ייצבי את מפרק הברך ועמוד השדרה, ואז התקדמי הלאה.

בברכה,

אלדד יעקבי
ראש צוות מאמנים
מרכז O2 לבריאות הגוף והלב