פורומים חדשים
כלים שימושיים
שעון דופק
אלדד יעקבי (8.5.2014, 18:26)שלום זיו,
ממולץ לכל אדם שעוסק בפעילות אירובית להשתמש בשעון דופק - כבקרה על איכות האימון ועצימותו. אם מטרתך היא שריפת שומנים וחיזוק סבולת קרדיו-פולמנרית אתה צריך לבצע אימון מונחה על פי הדופק. למשל, בהליכה בחוץ התוואי משתנה וע"י שימוש בשעון דופק תוכל להשאר בטווח המטרה המתאים עבורך בעליית עליות למשל ע"י האטת הקצב.
שעוני דופק איכותיים משווקים ע"י מספר רב של חברות: פולר, סונטו, ג'רמין, טיימקס ועוד. אם אינך זקוק לגי.פי.אס חפש שעון אמין עם רצועה גמישה - למשל פולר FT4 או סונטו M2. אין טעם לקנות שעון עם רצועה קשיחה כיוון שהאימון עימו לא נוח, אך לא הייתי ממליץ לקנות את הדגמים היקרים יותר כיוון שעלות התועלת נמוכה.
בקשר להפרעות קצב לב, עדיף להסתמך על הולטר אק"ג, אך יש מספר דגמים יקרים מאוד (למשל AMBIT 2 של סונטו או RCX3 של פולר) שיכולים להוציא פלט של R-R INTERVALS ממנו אפשר ללמוד על השונות בין פעימה לפעימה אך לא במידת דיוק מהימנה כמו אק"ג.
איני מכיר עדיין שעוני דופק ללא רצועה אשר מנטרים את הדופק כל העת ומסוגלים לתת סיכום של האימון. יש סוג של שעון שבזמן נגיעתך באלקטרודה באצבע מוסר לך את הדופק אבל באופן רגעי, ביש שעון דופק המנטר את הדופק ע"י הקרנת אור וקליטתו מעור פרק היד אך איני חושב שהוא משווק בארץ ואיני מכיר את תכונותיו.
ראש צוות מאמנים
מרכז O2 לבריאות הגוף והלב