הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

שלום

ד"ר ברק ירוחם(31.5.2005, 16:42)

שלום ד"ר שוורץ

ההגדרה של אימון אירובי הנה פעילות הצורכת חמצן מן החוץ, ובעקרו נכנס התהליך האירובי לעבודה לאחר מספר דקות מועט. אפקט אימון באירובי מושג בד"כ באימון המתנהל בעצימות של 60% ומעלה מהדופק המירבי של המתאמן ובמשך זמן העולה על 3-4 דקות. אם עצימות האימון נכונה אימון של 20 דקות ו-30 דקות ובוודאי של 40 דקות הנם אפקטיביים ויעילים

בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב