פורומים חדשים
כלים שימושיים
ריצה ואימוני כוח שכחת לציין גיל
ד"ר ברק ירוחם (2.6.2005, 15:52)אימון לשרפת שומנים אומר עבודה על כ-60% מהדופק המירב שלך . דופק מירבי הוא 220 פחות הגיל. עכשיו תוכל לחשב באיזה דופק עבודה אתה צריך להתאמן על מנת לשרף שומנים. אין משמעות לנושא האם זה הליכה ו/או ריצה החשוב לשמור על הדופק המצוין אתה כול לשלב ריצה והליכה .
משך הזמן המומלץ להליכה /ריצה בדופק המצוין כשעה
בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב