הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

ריצה ואימוני כוח שכחת לציין גיל

ד"ר ברק ירוחם(2.6.2005, 15:52)

אימון לשרפת שומנים אומר עבודה על כ-60% מהדופק המירב שלך . דופק מירבי הוא 220 פחות הגיל. עכשיו תוכל לחשב באיזה דופק עבודה אתה צריך להתאמן על מנת לשרף שומנים. אין משמעות לנושא האם זה הליכה ו/או ריצה החשוב לשמור על הדופק המצוין אתה כול לשלב ריצה והליכה .

משך הזמן המומלץ להליכה /ריצה בדופק המצוין כשעה

בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב