הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

ריצה בבית וריצפת אגן

נורית(2.6.2005, 23:16)
אני בת 39 ,נוהגת לרוץ מזה כ-13 שנה.יש ימים שאני רצה בחוץ ויש שאני רצה בחדר כושר. לאחרונה אני רצה בבית משום שיש לי תינוק בן 7 חודשים וקשה לי לצאת מהבית. יש לי 2 שאלות:
1)האם ריצה של שעה בבית היא אפקטיבית?יש לציין שאני רצה במשך שעה בדופק 145-160 (דופק מנוחה70)
2)מאז הלידה האחרונה חלה הדרדרות עם ריצפת האגן שלי שמתבטאת בעיקר בבריחת שתן עם עליית לחץ תוך בטני ברצוני לדעת האם ריצה כזאת וכן תרגילי בטן חזקים מדי עלולים להחמיר את הבעייה.
אשמח על תשובתך. בתודה מראש, נורית.