הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

שאלות למתחילה המתקשה

ד"ר ברק ירוחם‏ (5.6.2005, 22:20)
מתחליה יקרה כול ההתחלות קשות אולם אח"כ הכול הולך יותר קל . לפני האימון אוכלים מזון על בסיס פחמימות ומעט, לאחר האימון בטווח של שעה וחצי בצמוד לאימון חלון ההזדמנויות נותן לך אפשרות לאכול " בהרחבה " לגבי מספר הפעמים בשבוע הייתי מתחיל בפעמיים בשבוע כשהמהירות ממש לא משנה לא מה הדופק שאת מצויה תוך כדי העבודה אם הדופק עובר 120 יש להאיט הקצב לצורך שרפת השומנים כלומר תנסי להמצא בטווח הדופק הנ"ל ולפיו לקבוע את דרגת הקושי ולא להפק
בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב