הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

התעמלות לאחר לידה קודם להוריד משקל

ד"ר ברק ירוחם(7.6.2005, 11:18)

אלונה שלום

לשאלתך בנושא פילאטיס - תשובתי הפילאטיס איננה שיטת קסם להורדת משקל , הפילאטיס הנה שיטת חיזוק שרירים והיא יעילה מאד בתחום זה. על-פי הדווח שלך עלית 40 ק"ג במשקל זה אומר שאת חייבת לשלב דיאטה מאוזנת תוך שינוי הרגלי התזונה שלך אין בררה!! לגבי הפעילות הגופנית לא הייתי ממליץ לך בשלב הנוכחי לעשות פילאטיס אלא הליכות , פעילות אירובית משלובת בדיאטה נכונה שתקח בחשבון את נושא ההנקה שלך ורק אחרי שתפחיתי כ-30 ק"ג מהמשקל העודף שלך הייתי מצרף את תרגילי הפילאטיס.

באשר לדופק הלא סדיר- הייתי מפנה שאלה זאת לקרדיולוג כנ"ל את בעייתך בנושא לחץ דם. שינויי הקצב ולחץ הדם יכולים להשפיע על סוג הפעילות הגופנית שתוכלי לבצע / על עצימות האימון אך לא על ההורדה במשקל. יתכן והרבה מהבעיות שהצגת נובעות ממשקל היתר שלך והן יפתרו בהורדת המשקל

בהצלחה

בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב