הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

שריפת שומן באימון אין חילוקי דעות

ד"ר ברק ירוחם(8.6.2005, 16:46)

אסף שלום

קראתי את מאמרו של יאיר להב ולא מצאתי חילוקי דעות: מצטט: עם תחילתה של הפעילות עולה צריכת האנרגיה והגוף מגייס לשם כך אנרגיה שמקורה בפירוק שומנים שומנים ופחמימות- כלומר פעילות בעצימות נמוכה כי מצויים אנו בתחילת הפעילות . עוצמת תרומת הפחמימות עולה ( כלומר צורך פחות שומנים) ככול שהפעילות נעשית בדרגת מאמץ גבוהה יותר ובקצב פעימות לב גבוה יותר - כלומר ככול שאתה עובד בטווח דופק גבוה מ-60% לכיוון ה-75%ויותר אתה עובר לצריכת פחמימות /סוכרים ופחות שומנים . כמובן שבפעילות ארוכה יותר מתרחש פרוק סוכרים ושמקור זה מדלדל מתפרק החלבון ואחריו השומן אולם פרוק שומן זה נעשה אכן בסדר של שלישי בתור אחרי הפחממות והחלבונים

בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב