פורום גמילה מעישון - ראש הפורום

קושי אחרי חודש

ד"ר עמית רותם(26.3.2007, 23:36)

דני שלום רב,

ברכות לרגל הפסקת העישון!

אתה מתאר התמודדדות עם התנהגותית עם הסגריה, שעדיין רואת לך בהזדמנויות שונות. ראשית, מקווה שאין סביבך סגריות או עזרי עישון, שכן הפיתוי עלול להיות בעיתי - סגרייה אחת ואתה בפנים!

כן, מציע לחושב על תחלפים לשינוי ההרגל - אחרי סקס אפשר לעשות משהו אחר - לשתות, לקום, לשחק קלפים או כל דבר שישבור את הפעולה החסרה. ארחי ארוחה - לקום, להתהלך, לא להשאר במקום וכיו"ב. שים לב שהחשק עצמו - עיניין של מס' שניות עד דקות ולא יותר ומה שלא תעשה הוא יחלוף.

הזכר לעצמך שסגריה היא כבר לא אופציה ומקווה שנהנה מיתרונות הפסקת העישון (גם בסקס!)

בהצלחה!

בברכה,
ד"ר עמית רותם
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב