פורום גמילה מעישון - ראש הפורום

איך מפסיקים לעשן

ד"ר עמית רותם(28.3.2007, 23:31)

ילנה שלום רב,

מברך אותך על רצונך להפסיק לעשן!

נשמע שאת אכן מכורה, כמו רב מעשני הסגריות.

ניתן להפיסק לעשן בכוח עצמך - אולם דורש כוחות עצמיים, מאמץ התמודדות ואורך רוח. בעקרון, עלייך לקבוע יום להפסקת העישון, להתכונן אליו ע"י הצטיידות בתחלפי ניקוטין או תחילת שימוז בזיבן מראש וכן מציאת תחלפים התנהגותים לסריות. כל אלה קל יותר לעשות בעזרת הדרכה - אישית או בקבוצה. ממליץ לך להתייעץ בעיניין עם רופא המשפחה או באגודה למלחמה בסרטן. בתהליך מסודר סיכויי ההצלחה שלך יהיו גבוהים הרבה יותר. כמובן שללא הכוחות שלך אף תהליך לא יעבוד. מוזמנת לקבל עוד טיפים הרשומים כאן בפורום.

בהצלחה רבה.

בברכה,
ד"ר עמית רותם
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב