פורום גמילה מעישון - ראש הפורום

הפסקת עישון ?!

ד"ר עמית רותם(6.6.2005, 22:50)

שלום אלעד,

מברך את החלטתך להפסיק לעשן. הפסקת עישון הינה משימה הכרוכה בהשקעה מצידך וכדאי להתייחס אליה ברצינות המירבית.

ההתמכרות לעישון (כן זו התמכרות וכדאי להכיר בזה...)מורכבת משני חלקים - פיסית והתנהגותית. מנסיוני גם לך בתור מעשן, מרכיב פיסי והתנהגותי שאותם עליך ראשית להכיר וללמוד להתגבר במהלך הפסקת העישון. לגבי החלק הפיסי - קיימים מספר מדדים להערכתו ובהתאם לכך תוכל להשתמש בתחליפי ניקוטין בתהליך הגמילה, מה שיקל על ה"רעב" לסגריה בימים הראשונים להפסקה. הזייבן אינו תחליף ניקוטין אלא, אמצעי עזר שפועל כנגד החשק לסגרייה, נמצא כיעיל ביותר ומאושר ע"י משרד הבריאות. זייבן חייב במרשם רופא ועלייך להוועץ עם רופא המשפחה שלך בטרם תתחיל הטיפול בו (לבדוק שאין התוויות נגד לטיפול בו, למשל). בעקרון, טיפול מומלץ כמו יתר תחליפי הניקוטין.

לגבי הגמילה ההתנהגותית - כאן עליך ללמוד "להפשיר" את ההרגל של עישון הסגריות עוד בטרם תפסיק לעשן, לבדוק מהם הסגריות הסתמיות אותן אתה מעשן ומהן הסגריות ה"הכרחיות" עליהן קשה לוותר, וכבר להתחיל להפחית סגריות לא חשובות. תרגילים כאלה ועוד הכנות רבות עורכים בקבוצות להפסקת עישון שנערכות בקופות החולים ובאגודה למלחמה בסרטן, ברב המקומות בארץ. בד"כ 8-10 מפגשים , אחת לשבוע בהנחייה מקצועית. בדרום הארץ - דרך המרכז שלנו - פרטים באתר למטה וביתר הארץ דרך הרופא שלך.

אם כן, ממליץ לך להפסיק לעשן בצורה רצינית ע"י הצטרפות לקבוצה להפסקת עישון, שם תקבל את התמיכה המתאימה לגמילה הפיסית וההתנהגותית, על כל שלביה, תקבל ליווי לאורך הדרך והעיקר תרגיש טוב עם עצמך !

בנתיים יכול להתחיל להפחית בסגריות "לא חשובות", לקרוא קצת על נזקי העישון באתר של המרכז שלנו ולהתכונן לשינוי החשוב.

בהצלחה רבה.

בברכה,
ד"ר עמית רותם
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב