עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
מעשנת כבר כמה חודשים..
ד"ר עמית רותם (8.6.2005, 21:41)שרונה שלום,
את מתארת בצורה יפה שלב שכל מעשן למעשה חווה - העישון הופך אצלך מהתמכרות התנהגותית - חברתית להתמכרות פיסית עקב התלות בניקוטין שאת למעשה מפרשת כשאיפה עמוקה לראות, הנאה וחוסר דחייה (עיניין שחברות הסגריות יודעות היטב שנים רבות).
ז ה י ר ו ת! את בשלב בו עלולה למצוא עצמך מעשנת כמויות אדירות לפתע בצורה אוטומטית עקב הצורך העולה בניקוטין. מכאן ועד לנזקים מואצים לגופך - אין עוד הרבה...
את שואלת מה לעשות - את הדבר ראשון והחשוב שרב המעשנים לא עושים , כבר עשית - מודעות עצמית - הבנת שאת נמצא בבעיה לא פשוטה ואני אוסיף- ש"עלולה לאבד שליטה על הרכב הזה" בכל רגע.
כיין שאת עדיין לא מכורה פיסית, אינך זקוקה לאמצעי עזר להפסקת עישון. מציע לך לקבוע יום שאת מפסיקה לעשן (לא מפחיתה!), עד אז מודיעה לכולם על החלטתך, קוראת עוד קצת על הנזקים (יכולה באתר שלנו), עושה חשבונות כמה כסף עומדת לחסוך עם הפסקת העישון ואיזה מתנות הולכת לקנות רק לך בו, מכינה את עצמך וסביבתך לקראת ההפסקה וביום המיוחל משליכה את הסגריות ולא מעשנת!
מציע להיות מאד "אכזרית" ובלתי מתפשרת עם עצמך בעיניין הזה.
אשמח לשמוע דעתך ואיך הולך ואם נזקקת לעוד טיפים.
בהצלחה!
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב