עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
עצבים
ד"ר עמית רותם (13.6.2005, 23:31)ערב טוב יוני,
ברכות לרגל הפסקת העישון! חושב שאתה עושה צעד נבון וחשוב.
אתה מתאר עצבנות לאחר שבוע נקי מסגריות.
יפה שאתה אומר שהתגברת על החלק הפיסי בגמילה אבל כדאי לבדוק זאת שוב - אם היית "מעשן כבד" - יותר מקופסה ליום - יתכן שעדיין אתה מרגיש "רעב" לניקוטין ותחליפי ניקוטין עשויים לעזור לך מאד (מסטיקים, מדבקות או משאף - במינון נמוך בשלב בו אתה נמצא כעת, ללא מרשם רופא בכל בית מרקחת). מעבר לכך, נסה לבדוק באיזה זמן ביום קורה שאתה "עצבני" יותר, יתכן שמתקשר עם תקופות מסויימות בהם הסיגריה תפסה מקום חשוב (שלא בצדק בד"כ) - שם תצטרך לשים לב להיות מודע ולתכנן איך אתה מחליף את הסגריה בדבר מה אחר - פעילות אחרת, מאכל אחר, או שינוי סדר היום שלעיתים עוזר גם כן. באותו הרגע גם חשוב להזכיר לעצמך את השינוי החשוב שאתה מבצע - הפסקת העישון ואת הסיבות לכך. זה הזמן לערוך רשימת "בעד ונגד" עישון אם עוד לא ערכת , וכן רשימת פרסים לעצמך בעוד שבועיים, חודש , חודשיים, ללא עישון. מומלץ גם לשתף חבר קרוב או אדם שאתה מרגיש שמבין אותך ברגעים שקשים לך יותר, מאד עוזר לקבלת תמיכה.
כמובן שמוזמן להצטרף לקבוצה להפסקת עישון סמוך למקום מגוריך, דרך קופת חולים או האוגדה למלחמה בסרטן.
הרבה הצלחה ומוזמן לשתף בהצלחתך
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב