פורום גמילה מעישון - ראש הפורום

המשך שאלה

ד"ר עמית רותם(24.6.2005, 23:30)

בעקרון אין עדיפות למאכלים מסויימים בתהליך הגמילה. ידוע שקיימת אפשרות לעלייה במשקל של 2-3 ק"ג בממוצע כיוון שהפה עסוק פחות (פחות סגריות...) וכן חוש הטעם והריח מתחדדים מאד- הכל הופך טעים יותר. לכן - מומלץ להקפיד על תזונה נבונה . כדאי להכין מקלות גזר, מלפפונים, פלפל וגמבה ובכלל ירקות באופן חופשי (אבוקדו - זהירות). להימנע מהגזמה באכילת פיצוחים וממתקים, שלעיתים המפסיקים לעשן מתוך "רחמים עצמיים" מרשים לעצמם יותר. מומלץ להסתובב עם בקבוק מים קרים לכל מקום ולשתות לרוויה בכל רצון לעישון. מיצים ממותקים - בהגבלה.

בכלל הגיע הזמן להתחיל להנות מטעם האוכל האמיתי, ללא הסגריה ובמקביל אפשר להשאר בשליטה.

בברכה,
ד"ר עמית רותם
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב