פורום גמילה מעישון

גילה שלום,

ראשית ברכות לרגל הפסקת העישון.

בחירה בזייבן היא אופציה טובה - קחי בחשבון שישנם אלה שלוקח עוד מספר ימים עד שמרגישים את ההשפעה על החשק. מה בנתיים - ניתן להוסיף תחליפי ניקוטין אחרים, כמו מסטיק או משאף בהתאם לכמות העישון בעבר - אם עשנת מעל קופסה ביום את יכולה להרשות לעצמך מסטיק ניקוטין של 4 מ"ג , עד 20 ביום (לא משנה של איזה חברה - הכי זול בבית המרקחת) באיזה טעם שנראה לך - כמובן אם את רגילה ללעוס מסטיק ואינך סובלת מבעיות קיבה או צרבות (כמו כל מסטיק אחר). אם עשנת פחות בקופסה ביום - מתאים לך מסטיק של 2 מ"ג. אפשרות נוספת זה משאף ניקוטין שמיועד לשימוש לפי צורך עם קפסולת ניקוטין להחלפה בתוכו שיכול להרגיע גם כן את ה"רעב" לסגריה. את אלה אפשר יחד עם הזייבן בחודש הראשון ואח"כ להורידם בהדרגה. מבחינה התנהגותית מאד ממליץ להצטרף לקבוצה להפסקת עישון או לקבל יעוץ אישי ע"י אדם מוסמך.

בהצלחה!

בברכה,