פורום רפואת כאב

שלום

אני בחורה בת 35 סובלת כבר כמה שנים מכאבי ראש ממתח צווארי, כאבי צוואר וכאבי גב תחתון. כולי נהייתי מאוד נוקשית.

באחרונה אובחן פיברומיאלגיה והומלץ לחזור לפעילות הדרגתית ולקחת ליריקה.

בעבר ניסיתי פעילויות גופניות מסוימות ורובן גרמו לי כאבי גב. אך בשבועות האחרונים מצאתי אופני כושר מיוחדים שנוחים לי והתחלתי לעשות.

ברצוני לשאול. מבחינת התועלת של פעילות גופנית לגבי העלאת סף הכאב והאנדורפינים בגוף והתחושה הטובה -

מה עדיף לי? לעשות 6 פעמים בשבוע 10 דקות על אופני הכושר בדופק כ 120-150

או 3 פעמים בשבוע 20 דקות? עדיף כל יום קצת או 3 ימים בשבוע יותר?

תודה