פורום רפואת כאב

שלום אילן,

הדבר החשוב ביותר הוא פעילות גופנית מכוונת לחיזוק השרירים המייצבים את הגב. ניתן ללמוד אותם ב"קבוצות גב" של מכוני הפזיותרפיה ובחלק מהמקומות שמלמדים פילאטיס. יש לתרגל כמה שיותר ולפחות רבע שעה ביום על בסיס יומי או כמעט יומי.

בנוסף, ישנה קבוצת תרופות נוגדות דלקת ומשככות כאב, שניתן להשתמש בה כשרוצים קצת מנוחה מהכאב. ניתן לקנות ללא מרשם רופא איבופרופן (=אדקס, אדויל, נורופן בצורת קפליה או ליקוויד ג'ל) ולנסות. אם רוצים כמה ימי שקט, כדאי לקחת 400 מ"ג פעמיים ביום אחרי האוכל למשך 3-4 ימים, ואז יתכן ש"יהיה שקט" גם כמה ימים לאחר מכן.