פורום הפרעות שינה

שלום רב,

יש לי בעיה מזה כשנתיים בשינה.

ראשית, יש לציין שיש לי בעיה בויסות חושי (אני רגישה בצורה קיצונית לריחות וברמה יותר מתונה לרעשים ומתחילה בקרוב טיפול אצל מרפאה בעיסוק).

אני יודעת שהשינה שלי מאוד חלשה. אני מתעוררת כמה פעמים בלילה, הולכת פעמיים לשירותים, מתהפכת המון מצד לצד. אני ישנה עם אטמי אוזניים, כי כל רחש מעיר אותי. כשמבשלים במטבח (ואני עם דלת סגורה בחדר), אני מייד מריחה ומתעוררת וגם אור החודר לחדר מפריע.

העניין המוזר הוא שאני לא מתעוררת מותשת בכלל. אפילו כאני קמה באמצע הלילה והולכת, אני נראית עירנית לגמרי - תוך שניות קמה ומתארגנת, כאילו לא ישנתי בכלל.

ממוצע ה"שינה" הוא כשש וחצי שעות ואני בת 23. אין ברקע חרדות או בעיות רפואיות יוצאות דופן ושימוש תרופתי.

כמובן שבמצבי לחץ (מה שקורה בד"כ בתקופות בחינות) הבעיות בשינה מחריפות וכבר מפריעות לתפקוד היומי.

מה מומלץ לעשות?