פורום הפרעות שינה

מאז שאני זוכרת את עצמי עייפות זה היה דבר שהשפיע עלי מאוד בתפקוד היומיומי, בקשב ובריכוז, מצב רוח וכו'. הכל תלוי אצלי באיך ישנתי בלילה, כך אני גם קמה בבוקר ולפי זה נקבע התפקוד שלי, מצב הרוח שלי וזה מאוד משפיע על הקשב והריכוז שלי .

לדוגמא, בצעירותי כשיצאתי לבלות וחזרתי מאוחר, למחרת הייתי כמו חולה, עדיף היה שלא אלך לעבודה, לעומת זאת חברותי שהלכו לישון גם בשעה זו, היו קצת עייפות אבל תיפקדו טוב, החזיקו את עצמם, זה לא ניטרל אותם לגמרי ופגע בתפקודם עד כדי כך.

וכך גם כשהפכתי לאמא, מספיק שהילד קם באמצע הלילה, זה "שבר" לי את השינה, בד"כ היה קשה לי לחזור ולהרדם שוב וזה ממש "הרס" לי כמעט את כל הלילה ומה שהכי גרוע את כל היום למחרת (אפילו אם הצלחתי לחזור לישון ישר, מספיק שהשינה שלי נקטעה באמצע זה הרס לי את כל היום למחרת ). ושוב פעם חברותי לעבודה (לדוגמא)הן גם אמהות לילדים קטנים, שקמות לעיתים באמצע הליילה - הן באות לעבודה קצת עייפות אבל בסה"כ מתפקדות. אני לעומתן ממש גמורה, לא יכולה להתרכז בכלום, זה מאוד מאוד פוגע בתפקוד שלי, אין לי כוח לדבר אפילו ומה שאפשר אני דוחה. שלא לדבר על המשרה השנייה בבית עם הילדים שממש כבר אין לי כוח, אני מחכה שילכו כבר לישון כדי שגם אני אלך לישון. זה פוגע גם בתחום הזה, אני חסרת כוחות, חסרת אנרגיות אין לי כוחות "לחנך" אותם כשצריך, לעמוד על שלי, להיות עיקבית בחינוך והם מנצלים את "החולשה" הזו שלי.

למפגשים חברתיים שונים, אין לי כוח ללכת, להיפגש, לדבר... אני רק רוצה לשבת בשקט וזה גם פוגע בקשריי החברתיים, ב"התערבבות החברתית" - כשאני לא עייפה אני יותר נחמדה, חברותית, שונה לגמרי וכך יוצא שאני פעם ככה ופעם ככה הכל תלוי באיך אני מרגישה מבחינת עייפות.

מה שיותר מחמיר את המצב זה עייפות מצטברת, אם למשל יום אחד לא ישנתי טוב ואז יצא שגם למחרת התעוררתי באמצע הלילה בד"כ בגלל אחד הילדים, מצב כזה גורם לי לחוסר יכולת להזיז את עצמי מהמיטה, אני ממש חולה, סחוטה, לא יכולה לעשות שום דבר בבית, לעיתים אני נשארת בבית ומרוב עייפות אני לא מצליחה להרדם באמצע היום.

לפעמים נראה לי שהמצב אצלי הוא כזה: מספיק שהלכתי לישון קצת מאוחר זה שווה ערך לחייל בטירונות שלא ישן כמה לילות רצופים, מבחינת עייפות, הרגשה כללית רעה, תפקוד למחרת....

יש לציין שלא כל יום אני עייפה עד כדי כך, לא כל יום אני לא נרדמת ישר, או מתעוררת באמצע הליילה, אבל זה קורה לי די הרבה. "היפר" זה לא בדיוק הכינוי שמתאים לי, אלא ממש להיפך אני בחורה מחוסרת אנרגיות בד"כ.

ניסיתי פחות או יותר לתאר במקצת את ההשפעה של שינה לא טובה, שינה ש"נקטעה" באמצע או שינה לא מספקת עלי, מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי.

מה עלי לעשות, איך מוגדרת הבעיה שלי, לאן עלי לפנות, האם יש פיתרון לכך?

אשמח לקבל כל התייחסות, תגובה, מידע...