פורום הפרעות שינה

תודה על התשובה אולם האמת לא קבלתי תשובה.

כל אדם זקוק למכסה מסוימת של שעות שינה . משהו בתחום בין 6 ל8 שעות.

השאלה היא מה יעיל יותר מבחינת תרומה ומשטר השינה.

נניח שהגוף שלי זקוק ל-7 שעות שינה. ואני חייב לבחור בין לישון הכל ברצף בלילה ללא מנוחת צהריים או לפצל זאת עם שנת הצהריים (כמובן על חשבון שנת לילה קצרה יותר)

האם לישון את כל המכסה של 7 שעות בלילה או לחלק אותן עם מנוחת הצהריים?

אני אישית מסתדר עם 2 הדרכים אולם מבקש לדעת מה אומר מדע רפואת השינה , מהי הדרך הטובה יותר?.

בתודה